Tjek ind i kroppen - og ud af todo-listen
Kropsscanning (9 minutter). Til de tidspunkter, hvor du trænger til at komme lidt ud af hovedet og ned i kroppen uden alt for meget bevægelse.
Godt at vide
Det er helt okay at falde i søvn undervejs. Vi er mange, der har lidt hvile til gode.
Det er også okay at lave kropsscanningen siddende med åbne øjne. Sæt dig godt tilrette og lad blikket lande helt blødt og ufokuseret foran dig.
Mærker du ubehag undervejs, kan du flytte opmærksomheden et andet sted hen. Øvelsen er på mange måder en træning i at skifte fokus og både lade opmærksomheden møde det, der føles tungt og det, der føles let.