Flade fugle har også brug for at flyve
YOGA FOR FLADE FUGLE er rolig yoga i Vordingborg til dig, der er lidt for travl, lidt for træt eller bare trænger til at trække vejret, strække kroppen og hvile en stund.
Yoga med udsigt & indsigt
Yogamåtten ligger klar, når du kommer. Det samme gør puder og tæpper til dagens øvelser. Der er også varm te på kanden, snacks i skålen og udsigt til årstiden.
Yoga i Vordingborg: Vælg dit hold
Du behøver ikke kunne nå dine tæer eller kende stillingerne på forhånd. Kom som du er. Vi starter der.
Yogahold
Vi mødes tirsdage kl. 16.30–17.45. Her skal du ikke præstere. Vi arbejder med langsomme bevægelser, blide stræk og guidet hvile.
Et yogaforløb varer 12 gange og starter to gange om året, i januar og september. Du kan både tilmelde dig hele forløbet og enkelte gange, hvis der er plads på holdet.
Yogaklasser
Længere enkeltstående yogaklasser med god tid og fordybelse. Plads til fem deltagere på hver klasse. Klasserne tager afsæt i et tema i tiden og kan både stå alene og supplere hinanden.
Du kan både tilmelde dig enkelte klasser og flere klasser samtidig.
Yoga en-til-en
Yoga, hvor vi justerer ind til din krop, din hverdag og det, du gerne vil have mere af.
Her er god tid, god plads og en stor madras, yogamåtte, blokke, puder og tæpper klar til dig og varm te på kanden.
“Da jeg startede til yoga for godt ti år siden, var jeg en mega flad fugl. Måske den fladeste i yogasalen. Efter den allerførste time havde jeg fået den venligste reminder om, at det var okay at sænke skuldrene lidt.”
Yogaholdet | Efterår 2026
1.9.
16:30 - 17:45
8.9.
16:30 - 17:45
15.9.
16:30 - 17:45
22.9.
16:30 - 17:45
29.9.
16:30 - 17:45
6.10.
16:30 - 17:45
20.10.
16:30 - 17:45
27.10.
16:30 - 17:45
3.11.
16:30 - 17:45
10.11.
16:30 - 17:45
17.11.
16:30 - 17:45
24.11.
16:30 - 17:45
Yogaklasser
-
Yoga & Jul
SØNDAG DEN 6. DECEMBER 2026
10:00-12:00
Tjek ud af julestressen og ind i nærværet med en herlig lille lomme af luft i december.
To timer med langsom yoga, lange stræk og god tid til at løsne skuldre og hofter. Og selvfølgelig slutter vi af med en varm og hyggelig Yoga Nidra.
-
Yoga & Januar
SØNDAG 10. JANUAR 2027
10:00-12:00
Januar er måneden for nye vaner og nye mål. Men naturen og vi er stadig midt i vinteren. Så denne søndag starter vi dér.
To timer med blid yoga, yin, åndedræt og hvile. God tid til at mærke kroppen, før nytårsforsætterne får tag i os.
For måske behøver begyndelsen på et nyt år slet ikke være så overvældende? Måske kan året begynde blidt - med to timer her?
-
Yoga & Jorden
SØNDAG 28. FEBRUAR 2027
10:00-12:00
Hvad mon har spiret i jorden - og i dig - i løbet af vinteren?
Denne søndag begynder vi med fødderne og rødderne. Vi arbejder langsomt, bliver længere i stillingerne og giver kroppen tid til at følge med. Så det, der gror ligeså stille kan komme frem i lyset.
Du får tid og plads, en stor madras, yogamåtte, puder og tæpper og varm te på kanden.
Vi arbejder med yoga som en vej til ro og retning i hverdagen - og vælger øvelser og pauser til, der virker for dig.
Det kan blandt andet være bevægelse, stræk, hvile, åndedrætsøvelser og guidet meditation. Vi starter altid med en samtale og tager udgangspunkt i det, du har brug for lige nu. En session tager 90 minutter.
Jeg anbefaler, at vi starter med et forløb på tre gange, da det er vigtigt, at jeg lærer dig godt at kende - og så kan vi altid booke flere tider derfra.
Kom som du er. Du behøver på ingen måde at have prøvet yoga før.
Yoga en-til-en
Hej - jeg hedder Rikke
Jeg har i mange år arbejdet med udvikling, trivsel og samarbejde som konsulent og leder. Samtidig var jeg verdensmester i at springe pauserne over. Det viste sig at være en ret uholdbar sportsgren.
Så jeg uddannede mig til yogalærer og lærte at træne nærvær og pauser. I dag underviser jeg i yoga og hjælper andre flade fugle med at fylde deres kop.
Fordi ingen skal hælde
af en tom kop
Tre yogapauser til dig
Lige der, hvor du er
Spørgsmål & Svar
-
Du behøver ikke have prøvet yoga før, og du behøver ikke kunne nå dine tæer. Her skal du ikke præstere. Kom som du er. Vi starter der.
Har du en skade eller andet, jeg bør vide, så er du velkommen til at skrive til mig, før du kommer.
-
Vi arbejder med blide stræk, støttet hvile og meditation. I yogaens verden er det kendt som yin yoga, restorativ yoga og yoga nidra.
I yin yogaen arbejder vi med stræk af bindevævet og bliver i stillingerne et stykke tid.
Restorativ yoga er hvile med god støtte fra puder og tæpper.
En yoga nidra er en guidet meditationsrejse, hvor alle kan være med.
Jeg er uddannet yogalærer og yogavejleder hos Sattva Yoga ved Mari Nordstrøm - og arbejder med yoga, der møder den enkelte, hvor de er.
-
Blødt tøj, du kan bevæge dig frit i. Tag gerne lag på lag og varme sokker med, for kroppen kan blive lidt kold, når vi hviler.
Du behøver ikke have andet med. Måtte, puder, tæpper og te står klar.
-
I et lille, hyggeligt lokale på Kildemarksvej 3, 1. sal, i Vordingborg.
Der er elevator i bygningen.
Dørene åbner 10 minutter før, så du har tid til at lande.
-
Klik på Book yoga, og udfyld skemaet. Så får du en mail med bekræftelse og oplysninger om betaling.
Du betaler med MobilePay eller bankoverførsel, når din tilmelding er bekræftet. Til yoga en-til-en vender jeg tilbage med forslag til tider, og du betaler, når forløbet starter.
Tilmeldingen er personlig og bindende.
-
Yogahold
Hele forløbet: 1.620 kr. for 12 gange à 75 minutter (135 kr. pr. gang)Starter du senere i forløbet, betaler du kun for de gange, der er tilbage.
En enkelt gang som gæst: 175 kr.
Yogaklasser
250 kr. pr. klasse à 2 timerYoga en-til-en
Opstart: 2.500 kr. for 3 sessioner à 90 minutter. Efterfølgende sessioner: 780 kr. pr. gang -
Ja, hvis der er plads på holdet.
Vil du gerne deltage flere gange, men starter midt i et forløb, betaler du kun for de gange, der er tilbage.
Vil du hellere prøve en enkelt gang, kan du komme som gæst. Skriv i skemaet, hvilken dato du ønsker at deltage.
-
Meld afbud så hurtigt som muligt og senest 24 timer før. Så ser vi på, om du kan komme med på en senere klasse af samme type. Betalingen refunderes ikke.
-
Ja, det er der flere, der gør. Skriv til hej@rikkebumbech.dk, så laver jeg et personligt gavekort.
-
Ja, gerne. Det kan fx være firmayoga eller et hold for en vennegruppe.
Lokalet har plads til fem, og jeg kan evt. også komme til jer.
Skriv til mig, hvis du har en idé eller lyst til at lave noget sammen.
-
Hvis du bor langt fra Vordingborg, kan jeg måske anbefale et andet sted.
Jeg kender dygtige yogalærere over det meste af landet, fra Fanø til Præstø og fra Esbjerg til Marielyst. Skriv, hvor du bor, så deler jeg gerne.
